Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
Niet vechten tegen je klachten, maar leren leven met wat er is, en ondertussen bouwen aan wat voor jou écht telt. Dat is de kern van ACT, een moderne en bewezen effectieve therapievorm.
Wat is ACT?
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een vorm van psychotherapie die je helpt om patronen en oplossingen los te laten die niet (meer) voor je werken. In plaats van te proberen vervelende gedachten en gevoelens weg te drukken, leer je ze te herkennen en te accepteren. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar juist door minder te vechten houd je meer energie over voor de dingen die er écht toe doen.
ACT werkt via zes vaardigheden die samen zorgen voor meer mentale flexibiliteit:
- Acceptatie: je maakt ruimte voor vervelende gevoelens en gedachten en drukt ze niet weg, waardoor ze minder heftig worden.
- Defusie: je neemt afstand van je eigen gedachten en ziet ze niet meer als een vaststaande waarheid.
- Zelf waarnemen: je leert flexibel omgaan met je zelfbeeld en beter naar je eigen gedrag kijken.
- Hier en nu: je leert je aandacht te richten op het huidige moment, in plaats van op wat was of wat komt.
- Waarden: je ontdekt wat jij écht belangrijk vindt in het leven, zoals eigen regie, verbinding met anderen of zinvol werk.
- Toegewijd handelen: ook als het moeilijk is, zet concrete stappen die overeenkomen met jouw waarden.
Voor wie is ACT geschikt?
ACT is geschikt voor mensen die vastlopen in patronen van vermijding, piekeren of strijd, met zichzelf of met hun klachten. Het wordt ingezet bij uiteenlopende klachten, van angst en somberheid tot chronische pijn en vermoeidheid.
Wij zetten ACT specifiek in voor mensen met aanhoudende lichamelijke klachten (ALK). Veel mensen met ALK raken verstrikt in een strijd met hun lichaam: ze vermijden activiteiten uit angst voor pijn of vermoeidheid en verliezen zo steeds meer van wat hen dierbaar is. ACT helpt om die strijd los te laten en weer richting te geven aan het leven dat jij wilt leiden.
Hoe werkt ACT binnen onze behandeling?
We werken multidisciplinair: een psycholoog, psychomotorisch therapeut en thuiscoach werken nauw samen. ACT is één van de methodes die de psycholoog kan inzet zetten; altijd afgestemd op jouw situatie en hulpvraag. Waar nodig combineren we ACT met andere methodes, zoals CGT of EMDR. Zo zorgen we voor een behandeling die aansluit op alle lagen van jouw klachten.
ACT leent zich uitstekend om ook buiten de sessies mee te oefenen. Het verleden staat daarbij niet centraal, je richt je op de toekomst en oefent volop in het dagelijks leven. Je stopt met dingen die energie kosten en geeft juist tijd en aandacht aan wat je voedt: je relatie, vrienden, familie of werk. De thuiscoach helpt je om die stappen ook echt te zetten. Zo wordt ACT niet alleen iets wat je bespreekt, maar iets wat je écht gaat naleven. Je bouwt een betekenisvol leven op met meer ruimte voor jezelf en minder strijd.
ACT bij aanhoudende lichamelijke klachten
Wij zijn gespecialiseerd in de behandeling van somatisch symptoomstoornis, of makkelijker gezegd aanhoudende lichamelijke klachten. We begrijpen hoe frustrerend het is wanneer klachten aanhouden zonder duidelijke medische verklaring, en hoe lastig het kan zijn om te geloven dat gedachten en gedrag daadwerkelijk iets kunnen veranderen. Toch kan ACT juist bij deze klachten effectief zijn. Ons team kijkt verder dan de lichamelijke klachten en onderzoekt samen met jou wat er écht aan de hand is.
Wat je bij ons kunt verwachten:
- Een behandeling volledig afgestemd op jouw situatie.
- Een multidisciplinair team van een psycholoog, psychomotorisch therapeut en thuiscoach.
- Bewezen effectieve methodes, waaronder CGT, EMDR en ACT.
- Persoonlijke begeleiding van intake tot afronding.
Klaar voor de volgende stap?
Heb jij aanhoudende lichamelijke klachten en ben je benieuwd of ACT iets voor jou kan betekenen? We kijken samen met jou wat de beste aanpak is. Lees meer over ons behandeltraject en ontdek hoe wij jou kunnen helpen.