Wat is cognitieve gedragstherapie?

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een vorm van psychotherapie. Het is een bepaalde methode waarin je leert om negatieve denkpatronen en gedragingen te herkennen en veranderen. Het is een combinatie van verschillende therapieën om anders te denken en te doen. Hierdoor ga je anders om met problemen in het dagelijks leven en krijg je inzicht in de samenhang tussen gebeurtenissen, je gevoelens en het gedrag dat daaruit voortkomt.

Deze therapie is meestal praktisch en doelgericht. Er wordt gewerkt met concrete oefeningen en opdrachten, zodat je vaardigheden ontwikkelt om ook op de lange termijn beter met je klachten te kunnen omgaan. Je krijgt huiswerk mee, zodat je het meteen leert toepassen. Het doel is dat je beter grip krijgt op je problemen en ze minder invloed hebben op je leven.

Cognitieve gedragstherapie werkt doordat je inzicht krijgt in je eigen handelen. Je ontdekt hoe negatieve gedachten leiden tot ongewenste gevoelens en daarbij horend gedrag. Bijvoorbeeld dat je bij angstgevoelens bepaalde situaties gaat vermijden in het dagelijkse leven. Je leert deze belemmerende gedachten om te buigen naar realistischere gedachten, waardoor jij je anders gaat gedragen. Je krijgt daardoor meer grip op je emoties en op je leven.