Cognitieve gedragstherapie
Gedachten hebben meer invloed op je lichaam dan je misschien denkt. Cognitieve gedragstherapie helpt je om negatieve patronen te herkennen en te doorbreken, zodat je meer grip krijgt op je klachten en op je leven.
Wat is Cognitieve gedragstherapie?
Cognitieve gedragstherapie, afgekort CGT, is een bewezen effectieve vorm van psychotherapie. Het woord ‘cognitief’ verwijst naar je gedachten: de manier waarop je denkt over jezelf, je klachten en de wereld om je heen. Gedragstherapie richt zich op wat je doet, je gedrag, en hoe dat jouw gevoelens beïnvloedt.
CGT combineert deze twee invalshoeken. Je leert herkennen hoe negatieve gedachten leiden tot ongewenste gevoelens en gedrag. Bijvoorbeeld: angst voor pijn kan ervoor zorgen dat je steeds meer situaties gaat vermijden, waardoor de klachten juist in stand worden gehouden. Door die belemmerende gedachten om te buigen naar realistischere gedachten, verander je ook je gedrag en daarmee je klachten.
Deze therapie is meestal praktisch en doelgericht. Er wordt gewerkt met concrete oefeningen en opdrachten, zodat je vaardigheden ontwikkelt om ook op de lange termijn beter met je klachten te kunnen omgaan. Je krijgt huiswerk mee, zodat je het meteen leert toepassen. Het doel is dat je beter grip krijgt op je problemen en ze minder invloed hebben op je leven.
Voor wie is CGT geschikt?
CGT wordt ingezet bij veel verschillende klachten: van angst en somberheid tot slaapproblemen en chronische pijn. Het is één van de best onderzochte en meest toegepaste therapievormen binnen de GGZ.
Wij zetten CGT specifiek in voor mensen met aanhoudende lichamelijke klachten (ALK). Dit zijn klachten zoals chronische pijn, vermoeidheid of andere lichamelijke klachten waarvoor geen duidelijke medische verklaring gevonden wordt. Gedachten en gedrag spelen bij ALK vaak een grote rol in het in stand houden van de klachten. CGT helpt om precies die patronen in kaart te brengen en te veranderen.
Hoe werkt CGT binnen ons behandeltraject?
We werken multidisciplinair: een psycholoog, psychomotorisch therapeut en thuiscoach werken nauw samen. CGT is één van de methodes die de psycholoog kan inzetten, altijd afgestemd op jouw situatie en hulpvraag. Waar nodig combineren we cognitieve gedragstherapie met andere methodes, zoals ACT of EMDR. Zo zorgen we voor een behandeling die aansluit op alle lagen van jouw klachten.
Tijdens de sessies onderzoek je samen met de psycholoog welke gedachten en gedragspatronen jouw klachten in stand houden. Je leert deze stap voor stap te veranderen. Niet alleen in de spreekkamer, maar ook thuis, op het werk en in je sociale leven. De thuiscoach speelt daarbij een belangrijke rol: zij helpt je om het geleerde ook echt in de praktijk te brengen.
CGT bij aanhoudende lichamelijke klachten
Wij zijn gespecialiseerd in de behandeling van somatisch symptoomstoornis, of makkelijker gezegd aanhoudende lichamelijke klachten. We begrijpen hoe frustrerend het is wanneer klachten aanhouden zonder duidelijke medische verklaring, en hoe lastig het kan zijn om te geloven dat gedachten en gedrag daadwerkelijk iets kunnen veranderen. Toch kan cognitieve gedragstherapie juist bij deze klachten effectief zijn. Ons team kijkt verder dan de lichamelijke klachten en onderzoekt samen met jou wat er écht aan de hand is.
Wat je bij ons kunt verwachten:
- Een behandeling volledig afgestemd op jouw situatie.
- Een multidisciplinair team van een psycholoog, psychomotorisch therapeut en thuiscoach.
- Bewezen effectieve methodes, waaronder CGT, EMDR en ACT.
- Persoonlijke begeleiding van intake tot afronding.
Klaar voor de volgende stap?
Heb jij aanhoudende lichamelijke klachten en ben je benieuwd of CGT iets voor jou kan betekenen? We kijken samen met jou wat de beste aanpak is. Lees meer over ons behandeltraject en ontdek hoe wij jou kunnen helpen.